佳裕分享-換季吃什么改善免疫力？

每逢換季，很多人就開始出現(xiàn)感冒、腸胃不適、容易疲勞等問題，那么，換季吃什么改善免疫力呢？試試以下這幾種吧：

1.海藻

海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，特別是其中的硒含量十分豐富，硒能刺激免疫球蛋白抗體產(chǎn)生，促進(jìn)抗體的合成，從而改善人體免疫力。在換季時，可以多食用一些海苔等食物，對免疫力的提高具有很大的幫助。

2.姜

吃姜可以改善血液循環(huán)，而且生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。在犯困、疲憊的時候，可以食用一些生姜，或者用姜制成的蜜餞，可以提神、消除疲倦。

3.莓類水果

藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以消滅自由基，避免正常的免疫細(xì)胞遭受有害自由基的破壞。

4.魚肉

魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有助于改善人體的免疫力。另外，魚肉中的蛋白質(zhì)含量也非常高，蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體內(nèi)的免疫器官以及抗體的合成都需要蛋白質(zhì)的參與。當(dāng)人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時，會導(dǎo)致生理代謝絮亂，免疫細(xì)胞、免疫因子的合成過程受阻，從而導(dǎo)致免疫功能下降。食用魚肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，具有一定的改善免疫力效果。 

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