秋季飲食注意事項(xiàng)都有哪些

隨著天氣越來(lái)越?jīng)觯覀冋竭M(jìn)入了秋季。在秋季，飲食結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生很大的改變。從健康飲食的角度考慮，秋季飲食要以進(jìn)補(bǔ)為主，這丫才能為冬天準(zhǔn)備充足的熱量。那么，東莞食堂托管就來(lái)跟你說(shuō)說(shuō)秋季飲食注意事項(xiàng)都有哪些呢額?下文具體介紹了秋季飲食的注意事項(xiàng)。

秋季飲食注意事項(xiàng)

一 進(jìn)補(bǔ)要適量

雖然說(shuō)，秋季是可以進(jìn)補(bǔ)的。但是，秋季雖然溫度的降低，很多朋友都會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)時(shí)候，再大量的進(jìn)補(bǔ)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，這對(duì)健康是沒(méi)有好處的。

所以說(shuō)，在秋季適量的進(jìn)補(bǔ)是完全可以的，但是，不要經(jīng)常大魚大肉，總是吃很油膩的食物，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，飲食的合理，這樣才能讓身體更強(qiáng)健。

二 滋陰潤(rùn)肺

在秋季，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的問(wèn)題，這與秋季空氣干燥，有很大的關(guān)系。東莞食堂托管跟你說(shuō)秋季早晚溫差大，如果你不注意及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)很容易出現(xiàn)上火。所以，在秋季，飲食少要注意清淡，少吃辛辣的食物，注意及時(shí)的補(bǔ)水，這樣才會(huì)讓你體內(nèi)水分更加的充沛。

為了更好的滋陰潤(rùn)肺，蔬菜和水果，也是很好的幫手。在秋季，是梨、蘋果大量上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候，多吃一些梨，可以潤(rùn)燥清肺，更好的調(diào)理體內(nèi)的燥熱，起到調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

三 多吃一些溫性的食物

秋季，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)冷，這個(gè)時(shí)候，過(guò)多食用一些生寒的食物，會(huì)刺激到腸胃的健康，使你出現(xiàn)各種腸胃疾病，因此，在秋季，適量的多食用一些溫性食物，可以起到養(yǎng)胃的功效。

秋季天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)冷，這個(gè)時(shí)候，人們適量的進(jìn)補(bǔ)，可以使體內(nèi)儲(chǔ)存適量的能量，這樣可以避免感冒等多種疾病的出現(xiàn)。但是，過(guò)猶不及是非常重要的，所以，秋季進(jìn)補(bǔ)也要適量才行。

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